Вправи, включені в комплекс спеціальної гімнастики, дозволять скоректувати фігуру, вивести зайвий жир з організму і, отже, запобігти деформації сполучної тканини.
* Встаньте прямо. Одну ногу відставте назад, випрями в коліно. Іншу ногу зігніть. Трохи нагніться вперед і покладіть обидві руки один на одного на коліно. Тримаєте спину прямо. Замріть на 10-20 секунд. Зробіть ту ж вправу на іншу ногу. Повторите 10 разів. * Встаньте прямо і витягніть руки вперед. Зробіть 10 повільних і глибоких присідань. Цю вправу стимулює кровообіг. * Ляжіть рівно на спину і вдихніть. Витягніть руки над головою і, видихаючи, потягніть верхню частину корпусу вперед. Спираючись на п'яти, нагніться вперед якнайдалі. Затримайтеся в цьому положенні на 10-20 секунд, потім вдихніть і ляжіть в початкове положення. Повторите вправу 10 разів. * Ляжіть на спину на підлогу. Ліву ногу покладете на праве коліно. Праве стегно обома руками потягніть вгору. Утримуйте таку позу протягом 20 секунд. Спина повинна плоско лежати на підлозі. Повторите вправу по 4 рази з кожною ногою. * Ліву ногу кладіть на праве коліно, потім праву ногу - на ліве коліно. Перекиньтеся на лівий бік і зіпріться рукою об підлогу. Верхню ногу підведіть вгору, потім опустіть, не торкайтеся до ніжней. Перекиньтеся на інший бік. Повторите вправу по 10 разів з кожною ногою. * Встаньте прямо, нешироко розставивши ноги. Трохи зігніть ноги в колінах. Випнете вперед живіт. Перенесіть тяжкість тіла на одну ногу. Утримуйте цю позу, поки у вас буквально не почнуть "горіти" м'язи. Тричі повторите вправу для кожної ноги.
Проти целюліту добре допомагають біг, велосипед, плавання...
Дописати коментар