Стояти красиво треба уміти. Потрібно тримати голову прямо, але спина не повинна бути натягнутою. "Якщо втомитеся від довгого стояння, то ніхто не знайде негожим спертися об парасольку, спинку стільця або вибрати іншу невимушену позу. Притулятися до стіни не слід, тим більше що. можна забруднити плаття", - такі повчання давалися молодим дівчатам в книзі "Хороший тон", що вийшла в 1881 році в Санкт-Петербурзі.
Постава - звична поза людини, його манера триматися. Оцінюється вона зазвичай в положенні стоячи. При правильній поставі голова і тулуб, якщо дивитися ззаду, знаходяться на одній вертикальній лінії, а плечі - на одному рівні, лопатки притиснуті. Глибина вигинів хребта не перевищує 3-4 див.
"Кругла спина" характеризується збільшенням грудного кіфозу (опуклість хребта назад) і зменшенням шийного si поперекового лордозу (опуклість вперед). У сутулих людей груди опущені, плечі подані вперед, лопатки відстають від спини, живіт випнутий.
Для того, щоб дізнатися, яка постава, потрібно виконати декілька контрольних тестів. Для цього необхідно намалювати на великому дзеркалі крейдою вертикальну межу. Встати боком до дзеркала на відстані 30 див. Узяти в руки інше маленьке дзеркало і виглянути в нього. При правильній поставі ця межа пройде перед кісточкою на відстані 2,5 см від колінної чашки, спереду торкнеться плеча і кінчиться на мочці вуха.
Або потрібно встати прямо і напружити коліна. Якщо втрачається рівновага, означає постава неправильна.
А зараз декілька рад.
Тримати голову необхідно прямо і високо, щоб уявна межа сполучала мочку вуха і плече. Не виставляти вперед підборіддя і не задирати ніс. Дивитися перед собою, але не і землю. При ходьбі не можна рухати головою.
Можна поставити плечі на місце. Для цього потрібно підняти плечі якомога вище, відвести їх назад і опустити.
Груди треба піднімати вгору, але не вперед. Для того, щоб груди зайняли правильне положення, потрібно встати прямо, глибоко вдихнути, при плоскому животі видихнути і розслабитися.
Не можна відставляти таз назад або виставляти вперед живіт.
ЯК ПРАВИЛЬНО СИДІТИ
У книзі "В чому гідність дівчини і в чому її щастя", що вийшла в світ в XVII столітті, Іоганн Зульцер писав: "Не треба тримати голову, ніби вона насаджена на кіл, і не розгойдувати нею з одного боку в інший Не схрещувати руки на грудях, не притискувати їх боками, не розставляти лікті, не вертіти віяло в руках, не грати пальцями, не поправляти зачіску і плаття Тримати корпус прямо. Не сидіти в кріслі так, як ніби ви в нього уросли, не сповзати на край крісла, не соватися, немов сидиш на голках, не класти ногу на ногу".
Ці повчання Зульцера не застаріли до цих пір.
Уміння красиво сидіти - мистецтво. Важливо уміти навіть сісти. Не варто при цьому озиратися неспокійно по сторонах. Не треба натягувати спідницю - вона від цього непривабливо витягуватиметься. Необхідно одну ногу злегка посунути до стільця, поки не відчується його край, а потім можна спокійно опускатися на сидінні.
Сидіть спокійно, не стрибайте на стільці. Але і не сидите так, як ніби проковтнули аршин. Нерухоме тіло виглядає неприродно і смішно. Руки покладете складеними долоня в долоню на коліна; якщо в руках сумочка-гаманець, покладете її на коліна, або на стіл, або поряд з кріслом на підлогу. Сидячи, потрібно тримати коліна разом, ступні, по можливості, одна біля іншої. Одну ногу можна трохи виставити вперед або легко схрестити ноги в кісточках. Сидячи, непривабливо підпирати щоку рукою і класти голову на руки. Сучасні правила етикету допускають сидячи класти одну ногу на іншу. Важливо врахувати при цьому, що ваша спідниця не повинна бути короткою, а верхня нога не повинна бути дуже високо піднята, підошва туфлі повинна бути непомітною.
Звернете увагу на те, як встаєте. Не треба спиратися на ручку крісла або коліна, це виглядає незграбно. Підніматися необхідно силою м'язів стегон. Якщо поряд з вами кавалер, він повинен допомогти вам піднятися.
ХОДА
Красивою вважається така хода, при якої стопи ставляться шкарпеткою назовні (не дуже сильно!), а п'яти наступають на одну лінію. Крок повинен бути середнім, відповідно до зростання і довжини ніг. Ногу виносять вперед, розгинають її і ставлять на п'яту, потім роблять перекочування на всю підошву і шкарпетку. Не можна розгойдуватися і повертати таз, просуваючи його вперед. При ходьбі спина повинна бути прямій, але не дуже напруженою. Живіт підтягнутий, голова підведена, плечі опущені. Дивитися потрібно вперед, йти легко, злегка подаючи весь тулуб вперед.
Як дрібочучі, так і семимильні кроки виглядають однаково смішно. Крокувати треба стегном, рух як би виходить з підстави нижньої кінцівки, а не з коліна. Не потрібно рухати боках, піднімати плечі. Голову треба тримати вище, дихати рівномірно, руками не розмахувати. Рухи рук повинні відповідати розміру і ритму кроку. Руки не повинні висіти, як батоги, уздовж тіла, але не можна піднімати їх до рівня пряжки на поясі або тримати в кишенях.
Спробуйте правильно зробити декілька кроків. Для початку необхідного встати спиною до стіни, голову підняти вгору так, щоб шия не стосувалася стіни, крижі притиснути до стіни, живіт втягнути. Руки опустити уздовж тіла. Витягнути шию вперед так, щоб навіть волосся не стосувалося стіни, і покласти на тім'я важку книгу. Тепер треба зробити крок вперед. Для утримання рівноваги руки, зігнуті в ліктях, можна розвести в сторони долонями вгору. Лопатки опустити. Провести на підлозі дві межі на відстані 5 см одна від одної. Йти треба точно по лініях. Не наступати всією ногою відразу і не балансувати на шкарпетках. Коліна повинні пружинити. Кроки робити якнайширше.
Дописати коментар