Щоб зберегти ніжність, еластичність, м'якість шкіри рук, їх краще мити теплою водою і доброякісним милом. Господарське мило з надміром лугів не придатно для цих цілей. Проте все одно шкіра рук зневоднюється, оскільки жінкам часто доводиться користуватися пральною порошею і іншими миючими засобами.
Після кожного контакту з водою руки необхідно ретельно витирати (пам'ятаєте: вода зневоднює шкіру!). Виконуючи брудну роботу по будинку або в саду, потрібно надягати гумові рукавички або користуватися спеціальним захисним кремом.
ПРОЦЕДУРИ ДЛЯ РУК
Очищення
Найдбайливіше очищає шкіру рук від забруднення лимонний сік.
Добре також мити руки у воді, в якій варилася картопля.
Після брудної роботи в саду можна очистити руки суперфосфатом. Узяти щіпку добрива, вимити руки з ним холодною водою, потім - теплою водою з милом, ретельно витерти і швидко втерти в шкіру живильний крем.
Допомагає в таких випадках і ванна для рук: 1 ч. л. питної соди, 1 ст. л. мильного порошку (або мильного крему) розводять в 1 л теплої води, додають 1 ст. л. гліцерину і 1/2 ч. л. нашатирного спирту. Руки тримають в цій ванні 10 хвилин, після чого витирають досуха і втирають в шкіру (вдень) крем, що швидко всмоктується, увечері - жирний.
Руки добре очищають листя щавлю, після цього їх потрібно вимити водою з хорошим пережіренним милом.
Руки, що сильно забруднилися, рекомендується також мити у ванні з теплим розчином оцетової кислоти або в сольовому розчині (100 г солі на 1 л води, куховарську сіль можна замінити морською). Добре відмиваються руки мильною піною, в яку додано 1 ч. л. цукру.
Шкіра ліктів теж вимагає уваги. Два-три рази на тиждень потрібно робити для ліктів мильну ванну з хорошого мила або мильного крему. Під час миття лікті круговими рухами протирають пемзою.
Після очищення шкіру ліктів змащують жирним кремом, в який бажано додати лимонний сік.
Шкіру на ліктях добре змащувати на ніч вибілюючим кремом. Ці креми наносять після проби на чутливість.
Для догляду за шкірою рук можна скористатися старовинним рецептом. Узяти в рівних частинах гліцерин і рожеву воду, додати 10 крапель нашатирного спирту. Цю воду втирають в шкіру ліктів.
Зволоження і живлення
Якщо шкіра рук стала сухою, такою, що загрубіла, її можна протирати свіжим огірком, після чого змастити жирним живильним кремом або сумішшю гліцерину, лимонного соку і рослинного масла (1:1:1).
При підвищеній сухості шкіри кистей бажано одін-два разу на тиждень робити масляні ванни (при підвищеній ламкості нігтів можна додати 4-5 крапель настоянки йоду). Грона рук опускають в тепле рослинне масло на 10-15 хвилин.
При сухості рук допомагають також сливки, сметана, мед.
Є ще один хороший перевірений засіб: на ніч треба намазати руки живильним кремом, надіти матерчаті (нитяні) рукавички і залишити на всю ніч. Можна, перш ніж надіти рукавички, втирати на ніч суміш одного жовтка, 1 ст. л. меду і 1 ч. л. вівсяної муки.
Для пом'якшення шкіри рук роблять ванни тривалістю 15-30 хвилин. Для цього 2 ст. л. солі розчиняють в 1 л води. Ще краще узяти для ванни настій трав: 2 ст. л. суміші (ромашки, шавлії, пом'яті, кропу, кольору липи) заварюють 1 л кип'ятку і наполягають 15-20 хвилин. У отриманий розчин занурюють руки на 10-15 хвилин.
Ефективний відвар селери (корінь середньої величини варять в 1 л води 30 хвилин).
Добре діє на шкіру ванна з нашатирного спирту з гліцерином (на 2 ст. л. води беруть 1 ст. л. гліцерину і 2 ч. л. нашатирного спирту).
Пом'якшують шкіру рук і теплі ванни з відвару вівсяних пластівців, а також з розсолу квашеної капусти.
Маски
Перед маскою руки миють теплою водою з милом і досуха витирають. Маску-кашку наносять на шкіру рук так само, як і крем. Для кращого всмоктування руки забинтовують на 1-2 години або на більш тривалий час.
Медово-жовткова. Жовток змішують з 1 ст. л. меду і 1 ч. л. толокна. Руки змащують отриманою масою і надягають на них бавовняні рукавички. Тривалість маски 15-20 хвилин. Маску знімають теплою водою і втирають крем, що швидко всмоктується.
Масляно-желтковая. Змішують жовток з 1 ст. л. рослинного масла, 1 ч. л. меду. Суміш втирають в шкіру рук на 15-20 хвилин. Знімають теплою водою і втирають в шкіру крем.
Картопляна. Варять 2-3 картоплини, протирають їх і змішують до кашкоподібного стану з молоком. Можна додати в масу 2 ч. л. огіркового або лимонного соку. Наносять суміш на руки до її охолодження. Змивають маску теплою, а потім прохолодною водою і втирають в шкіру жирний крем.
Масаж
Потрібно правильними рухами втирати крем в шкіру рук після кожного миття і на ніч.
Погладжуючі рухи повинні бути направлені від кінчиків до підстави пальців, а потім до зап'ястя, ліктя, плеча. При цьому як би захоплюють однією рукою іншу. Погладжуючі рухи уриваються короткочасними стисканнями, натисками до кістки. Цей рух нагадує пунктирну лінію.
Натиски-щипки проводять від кінчика кожного пальця до плеча. Для цього, захопивши подушечками трьох пальців однієї руки шкіру і лежачі під нею м'які тканини інший, роблять натискання.
Для цього всією кистю з боку долоні захоплюють і стискають іншу руку від пальців до плеча і пахвової області, розтирають і розминають кожен суглоб на руках.
ПРОБЛЕМИ РУК Червоність рук. Порушення кровообігу рук (червоність і синюшность) буває при хронічних захворюваннях серця, судинної системи, після частих невеликих обморожень. Останні приводять до млявої циркуляції крові в кінцівках.
Рекомендуються поперемінні ванни з гарячіше і холодною водою на декілька секунд. Процедура триває 5-10 хвилин 1-2 рази на день. Після кожної ванни втирають крем для сухої шкіри, роблять масаж і гімнастику. У ванну можна додати декілька кристалів перманганату калія.
При червоності рук допомагають також ванни з питною содою (1 ч. л. на 1 л води), з відвару кори черемхи (2 ст. л. на 1 л води) або відвару дуба (50 г на 3 л води).
Влітку бажано частіше протирати руки огірковим соком, а взимку - свіжим молоком.
При червоності рук треба робити масаж по крему. Крем втирають рухами як при натягуванні рукавичок, тобто від кінця пальців до їх підстави і далі всією долонею то однією рукою, то інший. Після втирання крему роблять масаж шкіри аналогічними рухами послідовно виконують погладжування, розтирання-розминку, поплескування.
Пітливість. Якщо руки потіють, потрібно мити їх гарячою водою з додаванням декількох крапель бензойної настоянки або розчину квасцов (1 ст. л. на 1 л води).
Можна скористатися одним із старовинних російських рецептів: узяти по 1 ч. л. дубової кори і звіробою, залити 500 мл кип'ятку, проварити 10 хвилин, процідити і додати 2-3 ч. л. столового оцту.
При пітливості рекомендується мити руки холодною водою з милом, протирати 2 %-ным саліциловим спиртом.
Корисні ванни з міцного чаю, настою шавлії, дубової кори, деревію, липи, ромашки.
Можна робити ванни з додаванням оцту столового (3 ч. л. на 1 л води), куховарській солі.
Засоби проти поту і ванни краще робити перед сном. Вранці руки споліскують прохолодною водою і протирають туалетним оцтом або припудрюють сумішшю тальку і борної кислоти (1:1).
Восени, зимою і ранньою весною не можна виходити на вулицю без рукавичок і мити шкіру рук перед виходом з будинку.
ГІМНАСТИКА ДЛЯ РУК
Систематичні вправи покращують кровообіг, забезпечують шкірі достатнє живлення.
Перед початком гімнастики і в кінці її піднімають руки над головою і роблять швидкі колоподібні рухи в кистях. Потім опускають руки вільно вниз, розслабляють, приголомшують кистями.
Комплекс 1
1. Стискають кисті міцно в кулак і розпускають їх, випрямляючи повністю пальці. Повторюють 10-15 разів.
2. Притискують долоні один до одного так, щоб стикалися тісно притиснуті однойменні пальці обох кистей. Пружинячи пальцями, притискують і відводять долоні один від одного. Повторюють 10-15 разів.
3. Барабанять в повітрі двома руками, починаючи з мізинців і закінчуючи великими пальцями. Знову починають вправу з мізинців і повторюють його 10-12 разів.
4. Високо піднімають руки і проробляють пальцями кругові рухи управо і вліво протягом хвилини.
5. Стискають і розгинають пальці рук тільки в середніх і кінцевих суглобах 10-15 разів.
6. Згинають сильно вниз і розгинають максимально вверх грона рук в променезап'ясткових суглобах. Повторюють 8-10 разів.
7. Роблять декілька кругових рухів в плечових суглобах вперед і назад, поступово прискорюючи ритм. Повторюють 20-30 разів.
Комплекс 2
1. Сидячи за столом, стискають і розтискали кисті.
2. Спираються обома руками на стіл і виконують пальцями рухи, схожі на рухи при грі на піаніно. Піднімають по черзі кожен палець якомога вище вгору (не відриваючи долоні і решту пальців від поверхні столу) і опускають на стіл. Далі повторюють те ж саме, але не притримуючи пальці на поверхні столу і стараючись подушечками пальців сильно ударяти об стіл. Повторити кілька разів.
3. Спираються ліктями об стіл і проробляють кистями кругові рухи то в одну, то в інший бік.
4. Спертися на лікті і руки скласти, пальці притиснути якомога сильніше, відштовхуючи долоні. Вправу повторити кілька разів.
5. Руки підняти вгору і виконати ними кругові рухи над головою.
Комплекс 3
Для того, щоб руки були в ідеальній формі, потрібно щодня займатися гантелями вагою 1,5 кг - це секрет Синді Кроуфорд.
1. Ноги на ширині плечей, злегка зігнуті в колінах. Руки з гантелями витягнуті по сторонах, кисті повернені вперед. Притискують лікті до боками і згинають руки так, щоб гантелі опинилися біля плечей. Повторити 9 разів, потім повернути руки кистями назад і зробити те ж саме ще 10 разів.
2. Руки з гантелями по сторонах, кисті повернені до тіла. Руки рухаються в сторони до рівня плечей - спочатку піднімають лікті, а потім випрямляють руки. Повторити 9 разів. Потім повернути грона рук вперед і піднімати прямі руки 10 разів.
3. Руки з гантелями під підборіддям. Рухають ними, неначе боксують з уявним супротивником, піднімаючи руки по черзі до рівня очей
Дописати коментар